Basta de pañuelitos: consejos sencillos para evitar enfermarse en los días con bajas temperaturas

Tos, enfermedad. Foto: Unsplash

En los días grises, húmedos y de mucho frio, el clima suele influir en nuestro estado de ánimo. Sin embargo, también afecta a la salud por el subir y bajar de la temperatura, que obliga a exponerse a cambios bruscos en los ambientes.

Por este motivo, es importante implementar algunas prácticas esenciales para evitar caer en resfriados o gripes que pueden interrumpir la rutina y enfrentar la lluvia de forma optimista.

Resfrió. Foto: Reuters, Alamy

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Consejos para evitar enfermarse un día de lluvia

• Vestimenta adecuada: Una de las principales recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es mantener el cuerpo caliente y los pies secos los días de lluvia debido a que el frio extremo puede reducir la eficacia del sistema inmunológico. Usá vestimenta que te proteja del frío y la humedad como pilotos, botas de lluvia y medias térmicas.
  
  
• Alimentación saludable: La prevención de enfermedades se da también desde los alimentos que consumimos. Incorporar comidas ricas en vitaminas y minerales como frutos secos y verduras fortalece el sistema inmunológico. Además, incorporar vitamina C para aumentar la producción de glóbulos blancos, esenciales en la defensa contra la gripe.

Resfrío

• Reforzar el sistema inmunológico con jugos: Consumir frutas ricas en vitamina C como el limón, el Kiwi y la naranja.
  
  
• Dormir al menos siete u ocho horas diarias: Esto ayudará a la recuperación del cuerpo y a mantenerse más activo y proactivo al otro día. Además, mejora el estado de ánimo.
  
  
• Lavarse las manos frecuentemente, sobre todo luego de andar en transporte público o salir a la calle.
  
  
• Ventilar los ambientes por la mañana temprano: la circulación del aire fresco evita la acumulación de humedad y gérmenes en el hogar. Además, es crucial realizar una limpieza de forma regular en las superficies para que esté el entorno libre de patógenos. Lo más recomendable es abrir las ventanas una vez que la lluvia haya cesado para evitar que ingrese el aire húmedo que puede traer más bacterias. 

Ante cualquier síntoma de gripe o resfrío, es importante acudir a una consulta médica para tener un diagnóstico adecuado y cortar una posible cadena de contagios. 

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