¿Caminar descalzo o con zapatillas en casa?: qué es lo más conveniente para nuestros pies, según los expertos

Diferencias entre caminar descalzo o usando zapatillas. Foto: Unsplash

Caminar descalzo en vez de usando zapatillas dentro de nuestra casa puede generar una sensación de comodidad, pero también es importante comprender cómo afecta a la salud de nuestros pies. 

En ese sentido, un podólogo describió cuáles son las diferencias entre ambas prácticas y cuál es la más adecuada de realizar. 

Descalzo. Foto: Unsplash

Te puede interesar:

Qué es la caminata del granjero, el método más efectivo para mejorar la fuerza: cómo practicarla

Diferencias para la salud del pie entre andar descalzo y en zapatillas

El especialista Juan Carlos Montero destaca que si bien los seres humanos nacen para caminar descalzos, el clima y otros factores nos empujan a usar calzado.

En diálogo con el sitio Cuidate Plus, el podólogo explicó que la decisión sobre andar descalzo o con zapatillas dentro de la casa varía según cada individuo.

Por ejemplo, para los más chicos se recomienda la libertad en el pie, ya que están en etapa de desarrollo y necesitan interactuar con el suelo. Por su parte, los adultos mayores, más vulnerables, necesitan cierto soporte debido a problemas de equilibrio o afecciones como la artrosis.

Es recomendable que los más chicos caminen descalzos en casa. Foto: Unsplash

Además, Montero aseguró que caminar descalzo en un entorno controlado como nuestra casa puede fortalecer la musculatura del pie y resultar relajante. De todas maneras, se debe considerar la seguridad del suelo y la presencia de muebles para prevenir accidentes.

En conclusión, el experto señala que andar descalzo puede ser beneficioso para la salud de los pies siempre y cuando se evalúen tanto las necesidades individuales como el ambiente.

Hay que tener en cuenta el tipo de calzado a la hora de caminar. Foto: Unsplash

Te puede interesar:

Longevidad y actividad física: cuántos minutos se deben caminar por día para mejorar el estado de salud físico y mental

Cinco consejos para cuidar la salud de los pies

1. Controlar el uso de calzado deportivo: es importante reemplazar las zapatillas deportivas regularmente, ya que un calzado desgastado puede aumentar el riesgo de lesiones.
2. Mantener la higiene: lavar tus pies diariamente con agua tibia y jabón, prestando atención a los espacios entre los dedos ayudará a cuidar su salud.
3. Mantener uñas sanas: expertos recomiendan recortar las uñas regularmente, evitando dejarlas demasiado cortas para prevenir problemas como las uñas encarnadas.
4. Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: dedicar algunos minutos al día para realizar ejercicios específicos para los pies, como flexiones, estiramientos y rotaciones de tobillo ayudará a mantener la flexibilidad y fortaleza muscular.
5. Hidratar la piel: aplicar crema hidratante regularmente es importante para mantener la piel de tus pies suave y flexible. En esta práctica se debe prestar especial atención a áreas secas o agrietadas, especialmente en los talones.